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février 1, 2024
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La Detox Emotionnelle
Après vous être occupé de votre foie, voici venu le temps de la « detox » émotionnelle. La détox hépatique a délesté votre organisme de ses toxines, la détox émotionnelle sert à libérer toutes les émotions toxiques.
L’idée est de vous rebooster pour la belle saison !
On vous propose de vous accompagner sur les mois de mai/juin avec différentes approches visant toutes à vous libérer de toutes les émotions toxiques accumulées ces derniers mois. Avec ce troisième confinement, notre santé a été malmenée : stress, anxiété, déprime etc…
Les émotions négatives activent notre système nerveux sympathique que l’on peut aussi appeler notre système d’urgence ou d’alerte. C’est celui qui va mettre en place une cascade d’évènements visant à fuir le danger (sécrétion adrénaline, noradrénaline qui a pour conséquence accélération rythme cardiaque, respiratoire, tension artérielle, activité digestive ralenti….) La problématique de l’année est que pour nombreux d’entre nous, ce stress et ces réactions en cascade ont été répétitives et le risque est que à terme, cela devienne toxique pour nos organismes. Mettons donc toutes les énergies positives avec nous pour amorcer notre détox émotionnelle !
L’enjeu va être de mobiliser le système nerveux parasympathique (le pendant de l’orthosympathique) pour activer les hormones responsables de notre bien être comme la dopamine, hormone de la motivation ou la sérotonine, hormone du bonheur etc….
Nous allons vous proposer quelques actions à mettre en place dans votre quotidien sous différents angles :
– L’olfactothérapie
– Les rituels du quotidien
– La gestion émotionnelle avec les fleurs de Bach
– L’accompagnement avec la gemmothérapie
Pour ce faire, cette semaine, nous allons tout d’abord vous proposer un outil accessible à tous et toutes très simplement avec des effets rapidement intéressants :
L’Olfactothérapie:
Le pouvoir des odeurs, et plus précisément des fragances naturelles que diffusent les huiles essentielles et les essences des plantes intéresse de plus en plus les chercheurs. En effet, l’olfactothérapie était connu essentiellement à des fins de diagnostique mais depuis quelques temps, elle démontre des applications extraordinaires et même dans des situations inédites liées à la pandémie. L’objectif de l’Olfactothérapie, méthode créée par Gilles Fournil, est de proposer une odeur où chaque personne pourra puiser une ressource pour accéder à sa bibliothèque olfactive personnelle. Car l’odeur en soi n’existe pas. Ce qui a lieu dans la mise en présence de l’odeur, c’est la rencontre entre les molécules odorantes et l’appareil olfactif d’une personne particulière, avec son vécu singulier.
L’Olfactothérapie amène chaque personne à mieux se connaître, pour mieux s’aimer et mieux aimer la Vie… et si le changement s’avère utile, il se fera dans la paix et l’harmonie.
Le mécanisme des bienfaits de l’olfactothérapie réside dans le lien direct entre notre cerveau et l’odorat. Lorsqu’on inspire un produit odorant, il devient une « odeur » lorsqu’il est détecté par la muqueuse olfactive. Il est important de noter que cette muqueuse est la seule à être exposée directement à l’air libre. Les neurones olfactifs qui tapissent cette muqueuse transmettent un message chimique au bulbe olfactif dans notre cerveau. De là, l’information est alors transmise à 2 systèmes :
– Système conscient : identification des odeurs
– Système limbique : lieu de naissance des émotions, d’activation de la mémoire, des comportements instinctifs (alimentaires, de défense, sexuels…) qui régule entre autres les fonctions végétatives (cœur, respiration).
Il existe donc un lien anatomique privilégié entre l’olfaction, la mémoire et nos émotions (ex la fameuse madeleine de Proust). Il en résulte donc que les odeurs peuvent avoir une application thérapeutique. Par conséquent, les huiles essentielles, les synergies d’huile essentielles et les elixirs, principes odorants par excellence occupent une très belle place.
Comment s’y prendre ?
- Identifier vos émotions négatives
- Regardez dans vos placards les huiles essentielles que vous possédez et que vous appréciez.
- Consulter les bienfaits sur le plan émotionnel ci-après ou faites vous conseiller par des Aromathérapeutes/ Naturopathes ou Conseillers en hygiène de vie. N’hésitez pas à venir en boutique pour en discuter ensemble.
- A raison de 2-3 fois par jour, commencez à respirer votre flacon (soit une huile essentielle pure soit un mélange d’huile essentielle) avec une respiration ample durant quelques minutes en vous concentrant sur votre intention du jour.
La respiration doit être ample (type respiration méditation par ex).
Veillez à ce que votre inspire et votre expire soient équilibrés. Vous pouvez aussi vous servir des soupirs comme des occasions d’évacuer vos sujets de préoccupation.
Visualisez les contrariétés du moment qui s’évaporent par votre souffle.
Quelques suggestions d’Huiles essentielles (H.E) :
ATTENTION : Les Huiles essentielles sont des produits à manipuler avec précaution. Ne pas laisser à portée des enfants, ne pas utiliser pour femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas mettre dans les yeux ou au niveau des muqueuses. Prendre le temps de bien se nettoyer les mains avant et après utilisation.
Huile essentielle Marjolaine à coquilles, Origanum Majorana L
Arôme : avec du caractère, puissant, épicé, légèrement camphré, pénétrant
Littérature : propriétés calmantes et relaxantes.
Conseils utilisation : En cas d’angoisse, de stress, de trac ou d’appréhension mais aussi pour apaiser la peur des blessures affectives.
Précautions : ne pas confondre avec l’huile essentielle Origanum Vulgare ni avec la Marjolaine sylvestre.
Arôme : Généreux, très fin, très délicat, agréablement féminin, provençal.
Littérature : H.E la plus calmante et apaisante, diminue temps endormissement et augmente durée sommeil. Aide à gérer le stress, à appréhender un travail difficile, une douleur etc…
Conseils utilisation : en cas de stress ayant des répercussions sur la digestion, de troubles du sommeil, émotivité et douleur… mais aussi pour les personnes touchées par des états dépressifs ou des difficultés émotionnelles car elle aide apaiser les sautes d’humeur et l’irritabilité. Elle aide à trouver en soi des ressources et à trouver sa propre orientation, elle favorise le respect de soi-même.
Précautions : à forte dose, elle peut devenir excitante; à ne pas confondre avec lavandin ou lavande aspic.
L’huile essentielle de bois de Ho, Cinnamomum camphora var. linaloolifera Y.Fujita.:
Arôme : citronné, très frais qui rappelle citron ou la mandarine verte
Littérature : stimule l’organisme à tous les niveaux, action sur le système nerveux, booste système immunitaire
Conseils : en cas de fatigue générale suite à des épisodes de maladie par ex
Précautions : l’odeur peut devenir entêtante si on en abuse et provoquer des nausées.
HE de Yuzu : Citrus Junos
Arôme : citronné, très frais qui rappelle citron ou la mandarine verte
Littérature : Réputé pour modérer le système nerveux central et calmer le système nerveux sympathique elle favorise bien être et la relaxation
Conseils : Recommandé pour apaiser les émotions de fin de journée, à lutter contre les troubles du sommeil et en cas de troubles nerveux, stress, angoisse, agitation.
Précautions : il n’est pas photosensibilisant contrairement aux autres agrumes car c’est une huile essentielle et non un zeste
HE de Ylang-Ylang complète: Cananga odorata
Arôme : puissante note florale exotique et musquée. parfum enivrant
Littérature : relaxante
Conseils : en cas de stress ayant une répercussion sur la respiration et le rythme cardiaque, déprime et anxiété. Se marie très bien avec la lavande fine
Précautions : l’odeur peut devenir entêtante si on en abuse et provoquer des nausées.
Verveine ou odorante : Lippia citriodora ou lemon Verbena
Arôme : rappelle odeur citronnée du cédrat(Citrus medica var vulgaris) avec une touche de Pelargonium x aspericum
Littérature : action au niveau du sytème nerveux central : sédative et anxiolytique
Conseils : à utiliser en cas de stress, déprime, anxiété et trouble du sommeil
Précautions : La HE de verveine peut être irritantes à des dilutions élevées pour des peaux sensibles ou abîmées
Orange douce : Citrus sinensis
Arôme : agréable, frais, doux, sensuel, fidèle à l’orange avec une belle intensité.
Littérature : action anxiolytique, sédative et calmante (en association avec H.E lavande fine)
Conseils : très adaptée au stress et convient très bien aux enfants
Précautions : Photosensibilisante. Ne pas s’exposer au soleil après une application en cutanée
Petit grain bigaradier ou Orange amer feuilles : Citrus aurantium amara (feuilles bigaradier)
Arôme : frais, vert, enveloppant et légèrement amer
Littérature : ré-équilibrante nerveuse, calmante, anxiolytique, sédative
Conseils : à utiliser en cas de stress, fatigue nerveuse, palpitations, anxiété, difficultés endormissement et troubles du sommeil et de sensation de manquer d’air d’étouffer.
Précautions : pas de précautions particulières autres que les conseils génériques de toutes les HE
Citron zeste ou Citron zeste, Citrus limonum
Arôme : saveur de zeste de citron, frais, bien fleuri, avec une touche d’acidité agréable, très proche de ce que l’on obtient à l’épluchage du zeste.
Littérature : anxiolytique et antidépressive (régulation de la libération de sérotonine et action sur la dopamine), stimule aussi l’éveil.
Conseils : en cas de dystonie neurovégétative, stress, anxiété
Précautions : Photosensibilisante. Ne pas s’exposer au soleil après une application en cutanée
Mandarine rouge ou Mandarinier, Citrus reticulata Blanco:
Arôme : suave, doux, citronné
Littérature : anxiolytique et calmante modérée (suffisante chez enfant)
Conseils : en cas de stress et trouble du sommeil de l’enfant
Précautions : Photosensibilisante. Ne pas s’exposer au soleil après une application en cutanée
Lemongrass, Cymbopogon flexosus
Arôme : citralée, sèche et fraîche
Littérature : calmante, relaxante du système nerveux central
Conseils : en cas de stress, anxiété et déprime
Précautions : peut-être irritante à des concentrations importantes sur la peau
Idées de mélange à réaliser soi-même (budget abordable):
L’important est que vous appréciez l’odeur de l’huile ou des huiles essentielles sélectionnées.
Mélange / état dépression nerveuse :
75 gouttes petit grain bigarade
45 gouttes marjolaine à coquille
15 gouttes verveine odorante
Mélange / détente
45 gouttes H.E Mandarine rouge
45 gouttes H.E Marjolaine à coquilles
15 gouttes H.E Ylang/Ylang
La passion des huiles essentielles et des eaux florales – Joël Ruiz-Christophe Drezet
Mélange testé par Pause Nature de première intention
45 gouttes d’HE Mandarine (Citrus reticula)
45 gouttes H.E lavande fine (lavandula angustifolia)
15 gouttes HE Bois de Hô
Selon Alain Faniel, auteur de L’olfactothérapie Sentir pour mieux se sentir
Mélange bien être
10 gouttes HE Lavande fine
10 gouttes HE Ylang-Ylang
TOP Santé- HORS Série n°13 400 remèdes aux huiles essentielles
Mélange hyperémotivité/saute humeur :
30 gouttes d’HE Orange douce
30 gouttes d’HE Mandarine
30 gouttes HE Ylang Ylang
TOP Santé- HORS Série n°13 400 remèdes aux huiles essentielles
Mélange / stress
90 gouttes petit grain bigarade
30 gouttes Ylang Ylang complète
30 gouttes Lemongrass
Le grand guide des huiles essentielles – Dr Fabienne Millet- Marabout
Mélanges prêt à l’emploi :
Elixir DEVA, Urgence emotionnelle : Aide à retrouver calme et sang froid en situations de crise
Elixir DEVA Nuits paisibles : Facilite la relaxation et le repos. Apaise le mental.
Elixir DEVA Détente corporelle : Aide à libérer les tensions corporelles
Elixir DEVA Créativité : Aide à découvrir et oser exprimer ses talents et à se relier à son intuition
Elixir DEVA Consolation : Pour les petits deuils du quotidien et les grands deuils de la vie
La semaine prochaine, nous aborderons quelques clés à intégrer dans votre routine quotidienne pour aborder sereinement l’été qui approche à grand pas…
Références :
L’aromathérapie excatement – Pierre Franchomme
La passion des huiles essentielles et des eaux florales- Joël Ruiz – Christophe Drezet
Le guide familial des plantes médicinales A. tardif
Le grand livre des huiles essentielles Dr Fabienne Millet- MARABOUT
Mon livre de recettes Abiessence
Rédigé par Kareine VACHELARD
